O que é metabolismo?
O metabolismo é o conjunto de processos que o corpo utiliza para transformar alimentos em energia.
Ele influencia diretamente:
- Peso corporal
- Níveis de energia
- Funcionamento dos órgãos
Quais hormônios afetam o metabolismo?
Hormônios da tireoide
Regulam a velocidade do metabolismo. Alterações podem causar ganho ou perda de peso.
Insulina
Controla os níveis de açúcar no sangue. Resistência à insulina favorece o acúmulo de gordura.
Cortisol
Conhecido como hormônio do estresse, pode aumentar o apetite e favorecer o ganho de peso.
Leptina e Ghrelina
Controlam fome e saciedade.
Metabolismo lento: mito ou realidade?
O metabolismo pode sim ficar mais lento, principalmente em casos de:
- Alterações hormonais
- Envelhecimento
- Sedentarismo
- Dietas muito restritivas
Sinais de desequilíbrio hormonal
- Cansaço excessivo
- Dificuldade para emagrecer
- Ganho de peso inexplicável
- Alterações no sono
- Queda de cabelo
Como equilibrar o metabolismo?
- Alimentação adequada
- Exercício físico regular
- Controle do estresse
- Sono de qualidade
- Avaliação endocrinológica
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